[...] tych kg, to po prostu MC od niedawna zacząłem, klatka to raczej sztangielkami robiona, więc kg za wiele nigdy nie podnosiłem, a nogi ciężko mi idą. Przeczytałem ten mit 4, być może FBW będzie dla mnie lepsze?. Szczerze to jestem na tym etapie gdzie wolałbym by ktoś mnie ukierunkował co do treningu, dlatego też proszę o pomoc w tym temacie. Pzdr
[...] skakanka i unoszenie na lydki. Jak sie cwiczy to wyskok rosnie powoli, ale jak przestaniesz to momentalnie zwieksza sie o 7-8 cm (dlatego proponuje 2-3 tygodnie ostrego treningu potem 2 tyg przerwy i powinno zadzialac) Nie wiem jak u innych ale ja np. z jednej nogi skacze za***iscie wysoko (przy 190 cm wkladam pilke do kosza przeskakujac nad [...]
[...] raz na koniec sesji zrobic sobie 1 cw. na brzuch,a na kolejnej sesji-1cw. na lydki. 2-3 serie x 10-20powt.(na brzuch nie wiecej,niz 15powt.) w podciaganiach starasz sie z treningu na trening zrobic wiecej podciagniec total. pamietaj,ze jesli ilosc powtorzen nie ulega zmianie,lecz twoja waga wzrasta to i tak idziesz do przodu i wszystko jest [...]
[...] elo. Przy zaczynaniu cwiczen i wyciskaniu 22kg to mozesz TYNK ze sciany jesc, a tez Ci 30kg pojdzie.... Generalnie to przy takim starcie, gdzie brales krete po ilu? Miesiacu treningu? To zmarnowales wiekszosc potencjalu kreatyny, bo Twoje cialo SAMO potrafilo szybko zbudowac mase i sile. Jak ja waze 60 biore na klate 70 to po jednym cyklu [...]
[...] sobie wyobrazić laboratorium chemiczne i katalizatory do reakcji, prekursory i szkło laboratoryjne, szkło to twój organizm a chemikalia jedzenie trening zaś jest przyspieszaczem reakcji. regeneracja utrwaaczem. może banalnie to zabrzmiało , ale zobaczysz na drugi dzień, że tak jest, człowiek po dobrym treningu czuje się... jak po kokainie%-)
'Czy można w czasie trwania treningu HIT zmieniać ćwiczenia? ' * tak 'Trening ten wykonuję co 3 dni, np. poniedziałek, czwartek, niedziela, środa itd.' *jak bedziesz zniechęcony do treningów, albo bedziesz czuł ból mięśni to znaczy ze przetrenowałeś, wtedy zmniejsz do 2 x tyg 'przysiad 1 seria 12 powtórzeń(mało obciążenia mam na nogi)' *jak mało [...]
Jeśli chodzi o siłownie to tylko ogólnorozwojowo,tj. niech robi full body na każdym treningu. Co do suplementacji to kreatyna odpada, jedynie można tutaj polecić aminokwasy rozgałęzione jak już koniecznie chce sie czymś suplementować. A sam trening.... No to napewno trening zorganizowany w takiej formie: Bieg ciągły + koordynacyjno-rozgrzewkowe [...]
[...] ten poziom kaloryczny, jesli nie zmieni sie dodaj kolejne 500 kcal (lacznie 1000kcal wiecej) i powtarzac proces, az waga pojdzie w gore (POWOLI!!) jesli po pierwszym skoku waga pojdzie w gore zbyt szybko zmniejsz ilosc kalorii do 300 co do treningu nie znajdziesz lepszego niz HST!! Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
[...] 2 tygodniowych - w ktorych de facto - wykonujemy 6 treningow Przepraszam jeszce raz za blad ps. jesli chodzi o lydki - to wybierz cwiczenie jakie Ci pasuje i wlacz je do treningu postepujac w ten sam sposob Pamietaj tez zeby ilosc serii nie byla za duza ...chyba ze temu podolasz. Majac duzo serii mozesz podzielic trening na 2 sesje - przed- [...]
czy moze tez mam mierzyc 100% ale zakladajac ze robie 2 serie? JESLI PRZEZ CALY CYKL ROBILES PO 2 SERIE TO NA OSTATNIM TRENINGU DANEGO MIKROCYKLU ROWNIEZ ROB 2. CHOC TO PIERWSZA SERIA CWICZENIA W HST DAJE NAJWIECEJ TO JESLI ROBILES 2 - TRZYMAJ SIE TEGO DALEJ pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga
[...] wyleczy kontuzję. Pojedynek Rodriguez vs. Magomedsharipov miał się odbyć 29 sierpnia, ale walka została odwołana w tym tygodniu po tym jak Rodriguez doznał kontuzji podczas treningu. UFC próbowało kilka razy zestawić pojedynek między nimi w ciągu ostatnich kilku lat, ale za każdym razem coś stawało na przeszkodzie. Magomedsharipov ma już dość [...]
[...] że w półciężkiej będę tak samo dobry jak w lekkiej. Nasz układ kostny, ścięgna i stawy mają swoją przyrodzoną budowę i owszem, o ile podlega ona delikatnym zmianom w czasie treningu to jednak są pewne bariery nie do przeskoczenia. Nasza budowa pozwala nam na zwiększanie masy mięśniowej, ale do pewnego stopnia. Na pewnym poziomie przekraczamy [...]
[...] poziomie i uda mi sie skonczyc przed czasem to jest tylko duma i zadowolenie z tego ze wyszedlem lepszy z tego pojedynku" No dobra - podczas zawodów - OK, lecz podczas treningu? Masz dobrego partnera, ćwiczysz z nim i uczycie się razem i korzystacie z tego, że razem ćwiczycie i razem się rozwijacie, i wtedy chcesz mu wp.dolić i go [...]
mam w klasie takiego gościa - pompki brzuszki i takie tam w domu różne i to nie zawsze, zero diety tylko je normalnie, zero koxu a koleś w szkole cały atlas podnosi i wygląda jak niektórzy po 2 latach treningu i 3 cyklach serio wy******lo.ny w kosmos
o była ironia z tym odpuszczaniem pleców nóg... ale dieta ma ogromny wpływ na ćwiczenia, to przecież wiadome że przy treningu na masę zwiększamy węglowodany ( specjalnie Ci to napisałem bo pisałeś bzdury takie że żeby nie robił przedramion bo spali kalorie) Jeżeli ktoś już trenuję 2 lata to czas najwyższy zabrać się za ułożenie sobie chociaż [...]
[...] ja że są nie propocjonalne do sylwetki ale jednak je ćwiczę bo wiem, że to ważne aby cały organizm się rozwijał. Ja nie zmnienię swojego zdania jak i Ty nie zmienisz swojego. Tak jak Ci przyznałem wcześniej rację do tego że zależy to od ćwiczącego który może uwzględnić przedramiona w swoim treningu lub też nie, ale nie powinno się tak robić.
[...] Seuplementy też są ważne. Ja ćwiczę bez supli, więc masa idzie powoli, a moi znajomi po kreatynie(szczególnie po pierwszych cyklach) potrafili w trochę ponad miesiąc 5 kg dobrej masy zrobić. Każdy z elementów jest ważny, ale bez dobrego treningu nic się nie zdziała(a zły trening może nas cofnąć), więc dlatego trening uważam za najważniejszy.
[...] 6.jajecznica pomiędzy pojadam owoce,ilości nie podaje bo po co. Na serio taka dieta to nie problem a naprawdę sporo daje jej trzymanie np. organizm szybciej się regeneruje,większy power na treningu,łatwo utrzymać dobrą sylwetkę itd. Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-09-17 22:19:37 Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-09-17 22:21:50
[...] kaptury wiec musisz je wrzucic w trening gdzie robisz plecy - najlepszym cwiczeniem na plecy jest podciaganie na drążku wiec jasli masz taką mozliwosc to wrzuc je do swojego treningu rezygnując np z WIOSLOWANIE - a pozatym jest ok .. dopracuj sobie obciazenie bazując na ilosci włókien białych i czerwonych w danej partii miesniowej ( oczywiscie [...]
Skoczność
